Dobrý deň pani Danka. O vás vieme, že používate náš diár, čo nás naozaj teší a veríme, že je vám pomocníkom pri tak veľkej rodinke. Je nám cťou, že odpoviete na pár našich otázok a trošku ostatným mamičkám predstavíte svoj život. Možno dostaneme aj pár tipov, ako všetko zvládať a byť tak aktívna, ako ste vy. :)
Na začiatok, mohli by ste nám predstaviť svoju rodinku? Aj vaše detičky?
Veľmi si vážim, že ste ma oslovili. Som Danka Ganzarčík mám 38 rokov a mám 6 detí – tri dievčatá a troch chlapcov. Najstaršia dcéra Larka už v novembri oslávila dospelosť, Paťko má 16 -obidvaja študujú na Hotelovej akadémií s výbornými výsledkami. Dcéra Nelka a syn Riško sú na základnej škole – Nelka v ôsmom a Riško v štvrtom ročníku. Riško má ADHD ale napriek tomu je v učení skvelý a aktívne hrá futbal za Spišskú Novú Ves. Ondrík je predškolák a malá Hanka len nedávno začala chodiť do škôlky. Manžel pracuje priamo v Spišskej. Ja pracujem ako výživový poradca a osobná fitness trénerka a príležitostne fotím.
Pracujete ako fitnes trénerka. Ako sa vám darí zvládať každodenný život s takou veľkou rodinou a pritom pracovať?
Ja som dosť aktívny typ človeka takže, to nie je taký problém. Síce priznávam, že kedy som nemala po ruke diár a nezapisovala si každú maličkosť, asi by som mala problém všetko zladiť – či už tréningy, stretká, krúžky, rodičká,....
Ako sa z mamy šiestich detí stala fitnes trénerka? Čo vás k tomu priviedlo? Bol to nejaký zlomový moment, alebo je to vaše zamestnanie už dlhodobo?
Ešte keď sme mali tri deti, tak sme mali v Poprade Jumping centrum, avšak neskôr bolo časovo nemožné zladiť rodinu, štvrté tehotenstvo a sťahovanie – keďže sme odchádzali z mesta na dedinu, tak som to pustila. No raz, keď vás ten šport chytí za srdce, už ho tak skoro nepustíte, takže som sa vždy nejakým štýlom k nemu vrátila. Začala som aj viac študovať a chcela som sa posúvať čoraz vyššie. Čo sa týka jumpingu – absolvovala som všetky dostupné školenia, takže to chcelo niečo viac. Nakoľko som popri cvičení vždy pomáhala aj so stravou, začala som sa jej intenzívne venovať a absolvovala som kurz Výživového poradcu v športe a klinickej dietetike, akreditovaný Ministerstvom školstva SR. No a odtiaľ už bol krôčik ku kurzu Osobného fitness trénera, takisto akreditovaný Ministerstvom školstva SR. Viac som sa začala orientovať na jednotlivca a jeho individuálne potreby a dosahovať ,,méty“ vo fitku má svoje čaro.
Máte nejaký zázračný recept na to, ako kombinovať prácu, rodinu, vlastný tréning a oddych?.jpg)
Nie nemám :-D, aj ja často zlyhám a chcela by som aspoň mesačnú dovolenku osamote, ale viem, že by mi rodina chýbala už za 24 hodín. Občas sa takisto musím ,,prepnúť do núdzového režimu“, aby som všetko zvládla. Robím veľa chýb, ale aj cez moje chyby učím deti, že nikto nie je dokonalý a urobiť chybu je úplne v poriadku. Ja nie som typ človeka, ktorý si sadne na gauč a vydrží pozerať nejaký film – vydržím iba, ak popritom ešte niečo robím :-D. Šport je môj oddych a prechádzka s mojou argentínskou dogou, je čistenie mysle. Poobedia trávim s deťmi na krúžkoch a následne sa doma s nimi učím.
Ja som typ, ktorý ak neodpadne do postele od únavy, tak proste nezaspí.
Predpokladáme, že ste pre mnoho žien a mamičiek vzorom, čo sa týka vášho životného štýlu. Pre nás rozhodne ste. Ako sa vám darí tieto ženy motivovať, aby si našli čas na cvičenie a starali sa o svoje telo?
Ďakujem za pochvalu, veľmi si to cením a som vďačná za každú ženu, pre ktorú som motiváciou a budem jej stále pomáhať. Každá žena dôjde skôr či neskôr do štádia, že chce byť krásna, udržiavaná a najmä spokojná sama so sebou. Sú ženy, ktoré po pôrode trpia nadváhou, trápi ich bruško, boky, stehná, ..ale sú aj ženy, ktoré naopak trápi to, že nevedia, ako pribrať. Všetko sa dá riešiť a ja im viem pomôcť, ale v prvom rade musia chcieť.
Ženy začnú cvičiť, správne sa stravovať a keď uvidia výsledky,sú na seba právom hrdé. Samozrejme okolie si to vždy všimne. Ja som mala posledné tehotenstvo dosť ťažké a určitú fázu som musela v rámci možností dosť oddychovať, čo sa na mojom výzore teda dosť odzrkadlilo. Avšak po dcérkinom narodení som začala na sebe makať a dosahovať výsledky. Ľudia si to veľmi rýchlo všímali – dokonca som o sebe započula, že som určite absolvovala plastiku, botox,... (žiadny botox, plastika ani nič podobné sa však nekonalo :-D) Samozrejme, keď žena už má peknú postavu, je úplne v pohode, ak si dá spraviť či už mihalničky alebo nechty. V dnešnej dobe je to už viac menej taká samozrejmosť. Preto v mojej hlave vznikla myšlienka a ak všetko vyjde od nového roka, otvoríme salón zdravia a krásy, kde to budeme vedieť všetko dokopy krásne spojiť – teda šport, výživu aj tú krásu v podobe úpravy mihalničiek a nechtíkov.
Čo by ste odporučili mamám, ktoré chcú začať cvičiť, ale majú pocit, že na to nikdy nenájdu čas?
Že to sú výhovorky. :-D Viem, že to znie tvrdo, ale nech neklamú samej sebe. Všetko sa dá keď sa chce. Ak nemám, kde dať dieťa, budem cvičiť doma a ak neviem ako, oslovím online trénera, aby mi pomohol. Ak som pracovne vyťažená, predstavte si, že sú fitká, ktoré otvárajú o piatej. Sama ako trénerka často vstávam 3:40 ráno, aby som sa stihla prepraviť do fitka a o 5:00 už cvičíme, ale sú aj fitnesscentrá, ktoré sú otvorené nonstop. Spôsob sa vždy vie nájsť.
Je podľa vás byť „fit mama“ len o tele, alebo aj o mysli?
Je to v prvom rade o mysli, o psychickom nastavení, bez toho sa nikam nepohnete. Môžem snívať o krásne postave, ale ak o polnoci behám po kuchyni a jem, čo mi príde pod ruky, tak tadiaľ cesta nevedie. Musíme si povedať dosť, nastaviť si hlavu a ísť si za svojim cieľom.
Máte nejaké rodinné rituály alebo pravidlá, ktorá vám pomáhajú byť zorganizovaní? Pretože pre nás ostatné, je predstava mať 6 detí celkom náročná. Obdivujeme vás. Pomáhajú vám deti alebo manžel pri bežných rodinných aktivitách?
Ráno odvážam do školy deti ja, nakoľko manžel je už o takom čase v práci. Všetci fungujeme – práca, škola, škôlka. Poobede vyzdvihujeme deti a manžel berie tých, čo nemajú krúžky, domov a tých čo majú krúžky, beriem ja. Doma sa učíme, to je priorita, Riško potrebuje pomoc s každým predmetom, ostatní chodia priebežne. Nakoľko Ondrík je predškolák a jeho prípravu do školy sme zverili aj Centru poradenstva aj prevencia, tak máme odtiaľ aj domáce úlohy, ktorým sa tiež venujeme. Ja si rada doma porobím sama, samozrejme potom dudrem, nech mi pomôžu, ale vykladať a nakladať myčku, pustiť práčku, pustiť sušičku a kopec iných aktivít zvládajú úplne v pohode. Raňajky si okrem dvoch najmenších, robia deti samé, ja iba jedným očkom dohliadnem. Nakoľko Hanka je na bezlaktózovej strave, denne varím a odnášame stravu každé ráno do škôlky. Ale starší sú v obsluhovaní samých seba samostatní.
Prezradíte nám, ako najradšej trávite čas s rodinou?
Najstaršia dcéra je moja parťáčka v gyme, syn príležitostne tiež. Doma nás menší stále zatiahnu do nejakých aktivít. Hanka rada skladá puzzle a rôzne drevené vkladačky čo baví aj Ondríka, ale aj kreatívne pracovné zošity sú super. A top je aj magnetická stavebnica.
Vieme, že už niekoľko rokov používate náš Diár pre mamu. Veríme, že je vaším verným pomocníkom. Ako konkrétne vám pomáha zvládnuť každodenné povinnosti?
Úplne na maximum. Raz som ho zahliadla na internete a presne mi sadol. Píšem si tam prácu, čo s ktorým klientom vybaviť, ktoré dieťa má na aké vyšetrenie ísť. Komu kedy čo treba zaplatiť, kto má narodeniny, kto má aký krúžok. Momentálne mi pomohol aj v tom, že som si zapisovala všetko možné ohľadom Hankinej stravy, nakoľko mala dosť veľké zdravotné problémy, ktoré nás dostali až do nemocnice. Vďaka tomu, že som si hromadu veci zapisovala okolo nej každý deň, podarilo sa nám odhaliť problém s laktózou a to nám hrozil opakovaný pobyt v nemocnici, takže Váš diár nás určitým spôsobom zachránil a my sme mohli tráviť Mikuláša doma.
Plánujete si do diára aj aktivity, ktoré vás „vypnú“ a nabijú energiou? Aký je váš obľúbený spôsob relaxácie po náročnom dni? A píšete si ho tiež do svojho diárika?
Ja tam píšem fakt takmer všetko. Neviem si predstaviť žeby sa dostal niekomu cudziemu do rúk, lebo by vedel ešte aj veľkosť ponožiek celej rodiny.:-D
Ja sa priznám, že nie som kamarátka s relaxom, mám rada nonstop aktivity, stále niečo riešim, ale občas mám obdobia, kedy potrebujem zobrať do ruky naozaj dobrú knihu, alebo ísť na dobrú prechádzku. Keď mi jedna top žienka z Popradu robí mihalničky a ja hodinku a pol kľudne ležím, mám pocit, že som dobila baterky na ďalší mesiac. Pri žienke, čo mi robí nechty si takisto oddýchnem, lebo sa nehýbem a ešte mi vždy spraví úžasnú kávičku. Takže to sú také moje pasívne relaxácia a potom mám už iba tie aktívne. :-D
Vnímajú vaše detičky váš životný štýl? Cvičia s vami?
Myslím, že to vnímajú dosť intenzívne. Larka cvičí so mnou a je naozaj dobrá, napriek tomu, že naše ciele sú odlišné, vieme mať spolu veľmi kvalitný tréning, dovolím si povedať, že na dosť vysokej úrovni. Paťko chodí so mnou tiež občas do gymu. Čo sa týka mladších, oni sú na to ešte maličkí, ale Hanka skôr ako začala chodiť, vedela spraviť plank. S Riškom dávame bežne preteky v planku alebo v brušákoch či drepoch.
Na instagrame ukazujete kúsok zo svojho života, tak odporúčame mamičkám, aby k vám na profil danka_ganzarcik nakukli, možno získajú pár tipov, ako byť fit a ako všetko zvládať.
Ďakujeme, ste pre nás veľkou inšpiráciou. :)
Ďakujem Vám krásne ešte raz a prajem Vám ešte desiatky úspešných vydaní týchto skvelých diárov.
Ak sa aj vám páči náš DIÁR PRE MAMU 2025, pozrite si tu:
 – kópia (Príspevok na Instagram) (7).png)